– السكوات هو تمرين للقوة الذي يقوم فيه المتدرب في خفض الخصر من وضعية الوقوف ثم الوقوف مرة أخرى. فهاذا التمرين سوف يحسن من لياقتك البدنية ويقوي عضلات الجزء السفلي من جسمك