دقيقة
كالوري
هذا التمرين يركز على نحت الجسم السفلي وتطوير العضلات في هذا الجزء من الجسم. سوف تمر بحركات وتمارين متغيرة مناسبة مثل السكوات، والنجيز، ورفع بطات الساق وما شابه، مما يمنح ساقيك مستوى محسنا من التحمل العضلي ويساعد على تقويتها