دقيقة
كالوري
- إنها خطة تدريب تطور القوة الخام والقوة المطلوبة لأداء الأعمال اليومية. تتقدم هذه السلسلة من خلال ثلاث مراحل من التدريب: بناء قاعدتك، واكتساب العضلات، والحصول على القوة.