التمارين الرياضية المائية هي شكل من أشكال الذي توفر تكييفا القلب والأوعية الدموية، مما يزيد من نبضك ومعدل التنفس. نظرا لأنها تتم في الماء، فإنها تضع ضغطا اقل على المفاصل وتساعد على تقوية الجسم لان الماء يوفر المقومة أكثر من الهواء. علاوة على ذألك، فهو إنه تمرين شامل مناسب لجميع الاعمار حتى لو كنت حاملا، فإن التمارين المائية مفيدة لصحتك الجسدية والعقلية فهي تساعد في دعم وزن بطنك المتزايد، والمساعدة في تخفيف الضغط على ظهرك، وتقليل الام أسفل الظهر.